Vitalkompass — der Ratgeber von Mann Vitalis
Magnesium ist an mehr als 300 Stoffwechselprozessen beteiligt – von der Muskelfunktion bis zum Nervensystem. Wir zeigen, wie sich der Bedarf mit dem Alter und durch Sport verändern kann und worauf es bei der Wahl einer Magnesiumform ankommt.
Magnesium ist an mehr als 300 Stoffwechselprozessen beteiligt – von der Muskelfunktion bis zum Nervensystem. Hier finden Sie den Einstieg in Bedarf, Mangel-Anzeichen, Lebensmittel und Magnesiumformen.
Sportliche Aktivität, beruflicher und privater Stress sowie alltägliche Ernährungsgewohnheiten beeinflussen gemeinsam, wie gut der Magnesiumbedarf gedeckt wird. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt für erwachsene Männer einen Schätzwert von 350 mg Magnesium pro Tag als angemessene Zufuhr an. Muskelkrämpfe, Muskelzucken oder Erschöpfung werden häufig mit einer nicht optimalen Magnesiumversorgung in Verbindung gebracht.
Mögliche Anzeichen sind Muskelkrämpfe, Muskelzucken oder Kribbeln in Armen und Beinen. Details im Ratgeber Magnesium ab 40.
Nüsse, Ölsaaten, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse zählen zu den besten natürlichen Magnesiumquellen.
Magnesium ist an mehr als 300 Stoffwechselvorgängen beteiligt. Warum der Mineralstoff ab 40 – gerade bei aktivem Lebensstil – besondere Aufmerksamkeit verdient und worauf es bei der Zufuhr ankommt.
Weiterlesen